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2025年11月01日
32岁易建联再获CBA总冠军！多年自律成榜样，提前热身全力以赴
24直播网
2025年10月13日 13:42
阿联时刻保持职业运动员应有的身材。图/社交媒体
三十二岁，第五枚CBA总冠军奖牌，易建联本赛季的出色表现足以证明他继续是中国男篮的核心人物，没有其他任何人能取代他。这背后是他多年来始终如一的严格要求球迷网，堪称所有本土球员的典范。
提前2小时来热身
比赛最后两场，广东队所在场馆的照明还没全部开启，易建联已经抵达场地开始活动身体，那时距离正式比赛启动还有两个钟头。无论是在自家地盘还是客场作战，这样的情形早已成为CBA联赛中的一个常见镜头。对于阿联而言，这并不算什么新鲜事，他谈到，在NBA联赛期间，明星球员们通常也是这样安排自己的准备时间。“作为职业选手，应当培养固定的职业节奏，这很自然，不少人都习惯提前到场。”对待训练和比赛都要倾尽全力，追求职业生涯中每一场都能展现出最佳水平。
从第四个总冠军奖杯到第五个，易建联耗费了六年光阴，等到三十岁出头，他却始终未曾懈怠对自己的期许。两比零保持领先的情况下，他依然专注冷静，“在客场也要继续做好周全部署，为可能出现的困境做好应对。”
饮食作息形成规律
易建联非常重视自己的职业前途，因此他的饮食规律，作息也很有条理。
他每天都要睡够足够的时间，非比赛日晚上十一点前必定躺下休息。在他职业生涯的各个时期，阿联都刻意地调整体重，无论是减轻还是增加，这都需要严格的规律作息和饮食来配合。他从不接触香烟和酒精，也不喝带气的饮料，不吃用油炸制的食物，因为这些都会妨碍身体从运动中恢复过来。
有一回去四川队客场比赛，当时成都正赶上年味正浓的严冬，天气阴冷得过分，阿联被拍到和队友们赛后围坐吃火锅来驱寒，他自始至终都没碰酒水饮料，足见其有很强的自制能力，不像有些运动员在赛季中就放纵吃喝，这类消息在体育迷那里早已是常事，易建联算是其中的典范，不随波逐流。
易建联的肌肉线条堪称完美。图/社交媒体
无意秀出恐怖肌肉
去年夏天，一张展现易建联在美国刻苦训练时肌肉的照片备受瞩目。照片捕捉到他低头察看手机的动作，当时他神情舒缓，无需刻意用力，手臂、胸膛以及腹部肌肉的轮廓清晰可见，血管也清晰浮现。
阿联有个习惯，就是在休赛期间去美国进行个人锻炼。他去年夏天没有和中国男篮一起准备亚运会，而是在美国参加了一个训练营，和格里芬这些人一起训练，目的是增强个人身体素质和技术。上个赛季，易建联一共参加了47场比赛，每场平均打36分钟，能够拿下23.9分、12.4个篮板以及1.2次盖帽。本赛季，阿联一共参加了49场比赛，每场比赛能够得到22.8分，同时还能抢下9.8个篮板，并且贡献1.4次盖帽。尽管他的年龄在增长，但是他的运动能力依然出色，状态保持得相当好。
赛事落下帷幕，易建联即刻将重心转向男篮世界杯的集训环节。作为现役中国男篮的核心人物，他不仅拥有卓越的竞技履历，个人在职业生涯中所展现出的严谨态度，同样值得其他队友效仿。
新京报记者 刘晨 编辑 王希翀 校对 郭利琴
易建联cba比赛
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